Desserts vegans à base de poudre de konjac

J'ai reçue en cadeau d'une commande dernièrement, un paquet de konjac cuisine qui est donc de la poudre de konjac, que l'on ajoute à toutes sortes de préparations et qui à la propriété de gonfler énormément au contact de l'eau et donc d'arriver vite à satiété.






Bien que je ne cherche pas particulièrement à "réguler" mon appétit, j'ai eu envie de l'utiliser et s'il était possible de faire des petits dessert lights et bons pour autant (tout en restant vegan bien sur!).

C'est parti donc pour mes trois recettes de dessert préférées à base de konjac.

La crème dessert au konjac et au chocolat : 125 kcal / crème pour la version classique

- 1 sachet cuisine konjac
- 1 cuillère à soupe de cacao
- 1 cuillère à soupe de sucre (ou de sucre de coco, sirop agave, ou pour quelque chose de très light de la stévia ou autre sucrant faible en calories au choix)
- 150 ml de lait végétal (ou d'eau si vous souhaité quelque chose de très light encore une fois)

Mélanger dans un bol le sachet de konjac, le cacao et le sucre.
Ajouter ensuite le lait végétal et mélanger à la main avec un fouet ou une cuillère magique.
La crème est très liquide, ce qui est normal, il faut laissé reposer au moins 15 mins pour que le konjac absorbe le liquide et gonfle. Je vous conseil donc de la préparer en début de repas et de la laisser reposer au frigo le temps de manger. Une fois le temps écoulé, vous avez votre crème prête à être mangé, mais si vous la trouvez trop compacte n'hésitez pas à rajouter un peu de lait végétal ou bien de l'eau pour la liquéfier à votre convenance. Bon appétit !

6 muffins konjac - chocolat : 125 kcal / muffins pour la version classique

- 2 sachets de konjac cuisine
- 1 paquet de levure chimique
- 55 g de cacao
- 50 g de sucre (ou tout autre sucrant light comme pour les crèmes)
- 25 g de farine (ici de blé)
- 75 g de fécule de maïs
- 75 ml d'eau (à ajuster)
- 100 g de crème végétal (avoine pour ma part)

Mélanger dans un récipient, tous les ingrédients secs (poudre de konjac, levure, cacao, sucre et les farines).
Ajouter ensuite l'eau et mélanger à la main à l'aide d'un fouet. Ajouter ensuite la crème végétale et mélanger à nouveau. La pâte peu paraitre un peu élastique, ce qui est normale.
Prenez ensuite vos moules à muffins en silicone, humidifiaient les un peu et verser la pâte dedans.
Mettre au four à 180/200° pendant 15/20 minutes, vous pouvez ajouter un fond d'eau dans votre lèche-frite pour créer un peu de vapeur lors de la cuisson (ce qui pourra éviter un peu le dessèchement de vos muffins).
Sortir vos muffins, les laisser les refroidir un peu et déguster !


Pour toutes les recettes, il vous est possible de varier les farines, les laits végétaux, mais aussi d'ajouter toute sortes de choses, comme pourquoi pas de la poudre d'amande, de noisette, ou pour un coté exotique de la poudre de coco... Variez les plaisir !


Gâteau au yaourt au konjac : 150 kcal / part (sans le coulis)

- 2 sachets de konjac cuisine
- 1 sachet de sucre vanillé (à remplacer par un sucrant light et l’intérieur d'une gousse de vanille pour une version allégée)
- 1 sachet de levure chimique
- 100 g de fécule de mais
- 50 ml d'eau (ou de lait végétal vanillé pour les plus gourmands!)
- 1 yaourt végétal (soja, riz, avoine, amande...)

Dans un récipient, mélanger tous les ingrédients secs (konjac, sucre, levure et fécule). Ajouter ensuite l'eau et mélanger à la main à l'aide d'un fouet. Ajouter ensuite le yaourt et mélanger de nouveau.
Verser la préparation dans un moule à gâteau en silicone légèrement humidifier et enfourner à 180/200° pendant 30 à 40 mins (surveiller quand même la cuisson). Comme pour les muffins, vous pouvez aussi mettre un fond d'eau dans la lèche-frite pour créer un peu de vapeur pour éviter que le konjac ne dessèche trop le gâteau.
Pour accompagner ce délicieux en-cas, je vous conseil de réaliser un coulis de fruits (fraises, framboises, abricots... selon votre goût) ou pourquoi pas un peu de chocolat fondu sur le dessus, ou une pointe de crème de coco pour changer.


Voici donc 3 recettes à base de konjac que j'ai testé et approuvé. La ou j'ai été surprise c'est qu'effectivement, on se sent plus rassasié qu'avec un dessert classique ce qui est plaisant. Le gout est aussi très agréable, seule la texture reste parfois un peu sèche (surement du au konjac qui absorbe beaucoup d'eau et aussi a l'absence de matière grasse).
Je vous ai présenté uniquement des recettes sucrées car je suis une grande gourmande de desserts... mais il est tout à fait possible de réaliser des plat salé, des sauces et autres avec la poudre de konjac.

Je ne sais pas si je rachèterais cette poudre régulièrement, mais ce fut une très jolie découverte.

Glaces veganes

En ce moment, je suis plus dans la cuisine que dans la cosmétique, je me fais plaisir à l’intérieur, pour rayonner de l’extérieur.
Avec le soleil qui comment à pointer le bout de son nez, j'ai envie de fraicheur, et j'ai donc décidé de me fabriquer quelques glaces veganes.
Bien que toutes ces recettes contiennent de la coco, je trouve qu'au final le gout n'est pas très présent, ceux qui n'apprécient pas son goût ne devraient donc pas être trop dérangés.

La base de la glace vegane est toujours la même : 500g de lait ou crème de coco et 500g d'un autre lait ou d'une autre crème végétale. Il est préférable que sur les deux ingrédients de base, il y ai au moins un des deux qui soit une crème (et non pas deux un lait végétaux), pour apporter un minimum d’onctuosité.
Je pense qu'il est possible de remplacer la coco par une autre crème végétale et de faire un mélange du genre soja-avoine, ou riz-amande etc etc, mais je n'ai jamais essayé. A tester donc.

Le procéder sont légèrement différents en fonction des glaces, même si le principe reste toujours le même. Voici donc des recettes toutes simples, sans sorbetière et sans fouet électrique, pour environs 1 litre de glace (soit un bac à glace classique).






Vanille :
- 500 g de lait ou de crème de coco
- 500 g d'un autre lait ou d'une autre crème végétale (soja, amande, avoine...)
- Les graines de 2 gousses de vanille
- 6 cuillères à soupe de sucre vanillé (à ajuster en fonction des goûts)
- 1 petite pincée de sel

Chocolat :
Vous pouvez soit reprendre la glace à la vanille et y ajouter 8 cuillères à soupe de cacao et 4 cuillères à soupe de sucre en plus, ou alors essayer cette recette un peu différente.
- 500 g de lait ou de crème de coco
- 250 g d'un autre lait ou d'une autre crème végétale (soja, amande, avoine...)
- 225 g de chocolat noir à 75% en tablette
- 1 cuillère à soupe (ou plus) de cacao pur (facultatif)
- 4 cuillères à soupe (ou plus) de sirop d'agave (facultatif)

Coco :
- 750 g de lait ou de crème de coco
- 250 g d'un autre lait ou d'une autre crème végétale (soja, amande, avoine...)
- 6 cuillères à soupe de sucre
- Copeaux de noix de coco, ou noix de coco rappée (facultatif)

Vanille-caramel (salé ou non) :
Faire une glace vaille:
- 500 g de lait ou de crème de coco
- 500 g d'un autre lait ou d'une autre crème végétale (soja, amande, avoine...)
- Les graines de 2 gousses de vanille
- 6 cuillères à soupe de sucre vanillé
- 1 petite pincée de sel
Puis préparer un caramel vegan :
- 90 g de sucre roux
- 50 g de margarine ou beurre vegan
- 2 cuillères à soupe de lait ou crème de coco
- 2 cuillères à soupe d'un autre lait ou d'une autre crème végétale
- Quelques grains de sel de mer (facultatif, ne pas en mettre pour une caramel simple)

Banane :
- 500 g de lait ou de crème de coco
- 500 g d'un autre lait ou d'une autre crème végétale (soja, amande, avoine...)
- Les graines de 2 gousses de vanille
- 6 cuillères à soupe de sucre vanillé
- 1 petite pincée de sel
- 6-8 bananes très mûres (en fonction de votre goût, 4 peuvent suffirent)








Les procédés sont un peu différents en fonction de la glace choisie, mais en 4-5 étapes, vous aurez une délicieuse glace. Voici donc comment faire.

Pour les glaces vanille, chocolat et coco :
1) Mettre le tout sur le feu et laissé chauffer légèrement en mélangeant. Retirer avant que le mélange commence à bouillir. Laissé refroidir.
2) Fouetter un coup (à la main), mettre le mélange dans un bac à glace (ou une vielle boite de crème glacée style La Laitière), et placer au congélateur.
3) Toutes les 30-45 mins, sortir la glace et la fouetter un peu, puis la replacer au congélateur. Faire cela 3-4 fois.
4) Puis laissé prendre totalement.
5) Sortir la glace 30 mins avant dégustation.
A vos cuillères !

Pour la glace vanille-caramel (salé ou non) :
- Préparer la glace vanille, pour cela reprendre le procédé juste au dessus.
Faire les étapes 1, 2 et 3 et ajouter le caramel.
Préparation du caramel :
Dans une petite poêle, faire chauffer tous les ingrédients sauf les grains de sels. Une fois bien mélanger, porter à ébullition mélanger intensivement pendant 3-4 mins (attention à ne pas le brûler!)
Retirer du feu et y introduire les grains de sels, si vous préférez une version caramel classique, retirez juste du feu et laissé refroidir un peu.
- Introduire le caramel après avoir fouetté la glace pour la dernière fois (fin de l'étape 3 donc), mélanger légèrement pour qu'il y est du caramel uniformément et laisser prendre (comme à l'étape 4). Sortir la glace 30 mins avant dégustation et recouvrir d'un peu de caramel chaud pour les plus gourmands.
Chaud devant ! Enfin froid devant... !
 
Pour la glace banane :
1) Mettre le tout sur le feu (sauf les bananes!) et laissé chauffer légèrement. Retirer avant que le mélange commence à bouillir. Laissé refroidir.
2) Écraser les bananes et les introduire à la glace qui à refroidie (et que vous aurez fouetter un coup).
3) Mettre le mélange dans un bac à glace, et placer au congélateur.
4) Toutes les 30-45 mins, sortir la glace et la fouetter un peu (avec douceur, attention aux morceaux de banane), puis la replacer au congélateur. Faire cela 3-4 fois puis laisser prendre totalement.
5) Sortir la glace 30 mins avant dégustation.
Mmmmm !

Voila donc mes recettes favorites du moment. Un seul conseil, c'est de goûter la préparation avant de la mettre au frais, vous saurez ainsi si elle est assez sucrée, parfumée pour vous et donc ajuster les dosages.

A partir de la glace de base, laissez votre créativité travailler !

Mousses au chocolat façon vegan

J'ai il y à peu, découvert quelque chose d'incroyable : des blancs en neiges Vegans!
Comment me direz vous ? Grâce au jus contenus dans les conserve de pois chiches. Il suffit de les battre comme des blancs d’œufs et vous verrez la magie opérer, le jus monte et donne une texture similaire aux blancs en neiges, blanche et très aérés.
J'étais très septique quand j'ai vue la vidéo, j'ai donc rapidement voulue essayer. Le résultat à été concluant, et je l'avoue, j'ai été réellement surprise.
Et j'ai ensuite eu envie de m'en servir pour me faire de délicieuse mousses au chocolat. Oui car seul, cela à un gout de pois chiches... ce qui n'est pas très appétissant.
Je vous rassure, il n'y a absolument aucun goût de pois chiches dans ces mousses au chocolat !






Pour 3 à 4 mousses au chocolat :
- 135 g de jus de pois chiches (ce qui va devenir des blancs en neiges!)
- 100 g de chocolat noir
- 25 g de sucre vanillé
- Un peu de lait végétal (avoine, riz, soja, coco...)
- Une petite pincée de gomme de guar (facultatif)

C'est parti !

- Commençons par faire chauffer au bain marie un fond de lait végétal et le chocolat noir couper en morceaux, ajouter ensuite le sucre vanillé. Une fois le tout fondu, retirer du feu et laisser refroidir quelques minutes. Il ne faut pas que le chocolat soit trop chaud quand nous allons l'ajouter à la préparation.
- Pendant que le chocolat refroidi, préparé les "blancs en neiges". Pour cela prendre un grand saladier, y mettre le jus de pois chiches et battre grâce à un fouet électrique pendant 5 bonnes minutes (ou plus, disons jusqu’à ce que le jus monte, comme des blancs d’œufs montent en neiges).
- Une fois les "blancs" bien montés, réserver de coté.
- Ajouter au chocolat fondu la pincée de gomme de guar , mélanger et ajouter cette préparation petit à petit au "blancs en neiges" en veillant à ne pas les faire retomber (procéder comme pour des vrais blancs en neiges)
- Servir dans des petites verrines et mettre au frais pendant plusieurs heures (idéalement, laisser refroidir toute une nuit).

Voila ce qu arrive quand on cède à la tentation et que l'on attends pas que la mousse prenne... :)

Et voila, il ne vous reste plus qu'a déguster et à vous régaler.

Chocolat chaud de notre enfance, vegan

Miam maim ! :3

 

En ce moment je retombe en enfance, je bois un délicieux chocolat chaud, un peu épais comme lorsque j'étais toute petite.

Une recette toute simple qui ravira les petits comme les grands.

Pour une bonne tasse de chocolat chaud :

- 250 ml de lait végétal (soja, amande, riz, avoine... de quoi varier les saveurs et les plaisirs)
- 10 g de cacao pur (style van houten, ou poulain)
- 10 g de sucre (ou de sucre de coco pour changer un peu)
- 3 à 5 g de fécule de maïs
- 5 g de nesquick (facultatif, mais ma nièce préfère quand je rajoute un peu de chocolat classique)

 
Comment faire ce chocolat ?
 
Dans une casserole hors du feu, mélanger tous les ingrédients secs en eux, puis ajouter un peu de lait végétal froid et mélanger, jusqu’à former une pâte de chocolat lisse et sans grumeau, ajouter ensuite le reste du lait végétal froid et mélanger à nouveau.
Mettre ensuite sur le feu et mélanger activement jusqu’à ce que le mélange bouille.
Retirer du feu et laisser refroidir 5 mins.


Servir dans une jolie tasse, vous blottir dans un plaide devant un bon film et SAVOURER !


Astuce : Pour une recette fraiche quand il fait chaud, laisser le mélange refroidir totalement au frais, rajouter un peu de crème de coco (la partie solide) ou un banane selon vos gouts, mixer le tout et cela vous fera un délicieux smoothie bien frais pour l'été !